最大的吸氧量表（表1）

为了便于操作，人们一般用心律指标来控制和衡量运动强度。运动生理学和运动医学一般规定：锻炼的最大强度相当于最大吸氧量的70%~80%，既相当于最高心律的80%~90%；中等强度相当于最大吸氧量的50%~60%，既相当于最高心律的65%~75%；小强度相当于最大吸氧量的40%，既相当于最高心律的60%。人体的最高心律是：“220－年龄”。如患者30岁，中等量的运动量活动时的脉搏是（220－30）×50%~60%=100~114次/分。从此表看出这种方法比较适合正常人的运动计算，由于风湿病人的自身特点，适合小量多次运动，本人建议运用Borg法运动自觉负荷量表测量运动量，见表2。或以运动后不加重疼痛、运动后疼痛不超2h为宜，主观感觉以无持续疲劳感和其他不适为宜。

Borg法运动自觉负荷量表（表2）

1.7及时调整 病人对运动处方的反应如何，存在着个体的差异，而且是不容易预见的。对于某些容易出现反应的病人，如高龄、体质十分虚弱者，或者是病情处于高度活动期的病人，宜从较小运动量开始，然后再逐步增加量，每次的运动处方执行时间不宜太长，并且订出具体的严密观察的项目和指标，或用Borg法运动自觉负荷量表进行观察，以便随时调整运动处方。

2.运动处方内容 运动处方内容应该包括以下几方面的内容

2.1一般情况：姓名、性别、年龄、门诊（住院）号、病种、日期。

2.2运动目的：改善功能、维持功能、增强肌力、预防畸形、缓解症状、树立信心等，然后根据具体的病情、部位制定具体的目的。如由于病人的抑郁焦虑导致病人丧失治病信心，运动目的是改善抑郁焦虑；右肩功能受限的运动目的是改善右肩功能。

2.3运动强度：由于风湿病人病久体弱，且多是侵犯运动系统，运动强度宜从低等量或较小运动强度开始