1.4稳定期的病人可以选择部分有氧运动为主的锻炼 病情稳定的患者可以选择有氧运动为主锻炼以增强体质，如散步、太极拳、游泳等，配合局部运动改善功能，不适合无氧运动。有氧运动并不是身体的某一部分的运动,而是指全身肌肉间歇活动的运动。全身运动需要大量的氧,一部分的氧在运动中通过有氧氧化的过程放出能量而被消耗。剩下的氧通过氧债的形式,在运动后摄取氧来偿还运动中及运动后身体还没有恢复到安静时所欠下的氧量。这部分的氧叫做运动后过量氧耗量。因此,这个过程主要是无氧过程。运动中的摄氧量和运动后的氧债的比例,由运动的强度和持续的时间来决定。比如快速的短跑运动,最大限度的发挥全身的肌肉运动,运动的能量绝大部分来源于无氧的过程。可这种运动时间短而不持续，不适合风湿病人的运动。相反, 散步、太极拳、游泳等运动,大部分的能量供应来源于有氧过程。因此能够长时间持续地进行运动，比较适合病情稳定的风湿病人。

1.5活动期的病人适合局部运动为主 局部运动是指使身体的某一部位进行运动,能量代谢比较少。因此,不必大量动员呼吸循环机能。这种运动能够反复锻炼，针对局部关节肌肉康复有利，局部运动可以分为等长运动和等张运动，等张运动使肌肉反复进行收缩和放松运动,有利于关节活动度及肌力的康复，等长运动是利用肌肉的等长收缩进行的肌肉练习，由于等长练习不引起关节的运动又叫静力练习，有利于肌力的康复。

1.6病久体弱的病人应低等量或较小运动强度为主、循序渐进 风湿病由于侵犯运动系统，以关节肌肉的肿痛，功能障碍为主，并且病久体弱，部分病人还会伴有其它脏器的损害，不适合大量的和剧烈的运动，适宜低等量或较小运动强度为主、少量多次、循序渐进的进行。中等量运动