后摆动十数次，改作两手身前身后的回旋运动十数次;②直立、曲肘、抬肩，两手十指平放于顶部，交替作肩内收与外展运动，各十数次;③头上三四尺吊一滑轮，通过一绳，两端各系一短木棒以手握之，作两手相互上下的拉滑轮动作。以上动作任选，从立夏日始，一直做到秋末。

  三、风湿筋骨痛

  本病以酸痛为主要症状，好发于腰背部、膝关节、肩关节，疼痛部位较固定，且无红肿、发热等症状，与风湿性关节炎有区别。夏治方法如下:

  1.热瓦灸  在大伏天，用阳光直射瓦块至发烫。在病人可耐受的情况下，将瓦块贴于筋骨痛部位，每天灸半小时，以不烫伤皮肤为度，则可减少冬季的发病率。也可在疼痛部位作艾柱灸。

  2.防风夏治汤  药用独活、秦芫、防风、牛膝、杜仲、桂枝、白芍各9克，桑寄生18克，党参、获菩、当归各12克，川芍、甘草各6克，地黄巧克，细辛3克，水煎后服用，两日1剂，从芒种日始一直服到秋末。本方有温经活络、搜风除湿、活血止疼的功效。是本病夏治一剂良方。

  3.五加皮药酒  用五加皮250克，泡于高粱酒1500毫升中，两星期后服用，每次10~30毫升，每日1一2次。从立夏日始，一直服到立秋为止。