不少膝关节骨性关节炎患者，试图通过忍痛遛弯儿把骨刺磨钝，结果却适得其反。因为反复负重刺激，会加快渗出，使炎症、疼痛越发严重。尤其是踩踏鹅卵石铺就的高低不平的健身路，对已有骨质增生、关节面不平整的老人，极易引起关节内损伤、扭伤及骨折等。故在治疗期间，应尽量限制关节负重，可取仰卧位或坐位，反复抬高小腿，锻炼股四头肌，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，以利康复。临床治愈后，可酌情每天慢走30分钟，不仅可防止复发，还有益于身心健康。
17. 膝关节越痛越活动对吗？
有些中老年人，没有明显诱因出现了膝关节疼痛，同时伴有上、下楼梯疼痛加重，蹲下起来时费力，需扶地或扶大腿才能站起来。于是怕膝关节病废，就开始了练习，忍着疼痛屈伸膝关节，摇晃、按摩髌骨，更有甚者，越是上下楼梯困难，越是练习上下台阶，问其道理，答“膝关节越痛越活动”，这种做法对吗？
其实这些中老年人，多是退行性关节炎。这是一种退行性变，是关节软骨磨损引起的，往往伴有股四头肌萎缩，股四头肌是伸膝的主要肌肉，此肌萎缩引起上下楼梯困难，蹲下后不能自生站起。股四头肌萎缩和本病互为因果关系。膝关节疼痛可导致和加重股四头肌萎缩，而此肌萎缩又能加重膝关节疼痛，这是一种恶性循环。如反复屈膝关节使关节软骨面磨损加重，可诱发滑膜充血引起关节积液，上下台阶运动比反复屈伸关节的损伤还要严重，所以这种锻炼是错误的，不但不能起到锻炼作用，反而加重病情，使疼痛和关节积液加重。此时更强调的是合理使用、节省使用关节。
怎样锻炼呢？首先应避免使关节磨损加重的动作，如屈伸关节，上下台阶运动，揉抖髌骨等。有关节积液时更应如此。正确的练习应尽量伸直膝关节，在保持膝关节伸直状态下练习股四头肌收缩，每次收缩应坚持3～4秒，每分钟不少于10次，每小时应肌肉练习5～10分钟。对于严重股四头肌萎缩的人，除这种练习外，必要时应用电刺激治疗仪，选择性地练习股内侧肌，使练习治疗效果更佳。